ZİHNİNİZ İLE BAŞA ÇIKMAK

Zihniniz ile başa çıkmak

Rahat pozisyonda dik bir omurgayla otur. Sağ elinin sağ baş parmağı ile sağ burun deliğini kapa. Sol burun deliğinden nefes al ve ağızdan nefesi ver. Süre: 6 dakika

Bitiş: İki burun deliğinden derin nefes al. Ellerini birbirinin içinden geçir ve başından yukarı avuçların yukarı bakacak şekilde geril. Omurganı yukarı doğru gererken nefesini 10-15 saniye tut.

Açıklama: Sol burun deliğinden nefes alıp verildiğinde insan rahatlar ve sakinleşir.

Kaynak: Praana Praanee Praanayam

870 kez okundu

2 Yorum


  • Serife

    Tşkrler sevgili Kraliçe:)))

    December 24, 2013
  • Devrim ŞİMŞEK

    Kalpte yaşamaya devam ediniz.Bizlere ulaşmaya da.Çok teşekkürler.

    March 24, 2014

Bir Yorum Yazın


İsim*

Email (yayımlanmayacaktır)*

Websitesi

Yorumunuz*

Gönder

© Copyright Kalpte Yaşamak - Semin Yalman Yılmaz Designed by Özge Kutal